子どもがテレビや動画を見ている時間、気づいたらあっという間に過ぎてしまうこと、ありませんか？
「そろそろ終わりにしたいけど、どう声をかけたらいいのかわからない」そんな悩みを抱える親御さんは多いものです。今日は、子どもの画面時間を健やかにコントロールするためのヒントと具体的な方法をご紹介します。簡単に取り入れられるアイデアばかりなので、ぜひ日常に活かしてみてください。
子どもがテレビに夢中になるとどうなる？
子どもがテレビや動画に夢中になると、まるで「催眠状態」のようになることがあります。この状態では注意力が一方向に集中してしまい、声をかけても気持ちの切り替えが難しくなります。
さらに、長時間の画面視聴は目や体への負担になるだけでなく、感情の起伏が激しくなったり、切り替えが苦手になる原因にもなります。だからこそ、適切な声かけや工夫が必要です。
画面時間をコントロールするための3つの工夫
① 優しく体に触れながら声をかける
画面に集中しすぎた子どもに声をかけるときは、体に触れることで安心感を与えましょう。肩や背中にそっと手を置きながら「窓の外を一緒に見てみよう」「次は何をするか、一緒に考えようか」と誘うと、スムーズに切り替えられることがあります。
② 遠くを見る習慣を取り入れる
画面に夢中になる前に、休憩を取り入れるのも効果的です。「目線を遠くに向ける」ことで気分がリフレッシュされます。例えば、「外で飛んでいる鳥を探してみよう」といった具体的な提案が子どもの興味を引きます。
③ 時間を決めて休憩をはさむ
テレビを見る時間をあらかじめ決め、「この番組が終わったらおしまいだね」と伝えておくことで、子どもが納得しやすくなります。また、途中で「水を飲む時間」「ストレッチする時間」などを入れることで集中しすぎるのを防ぐことができます。
普段から心がけたいこと 画面との健やかな付き合い方
テレビや動画は便利なツールですが、できるだけ見せない環境を整えることが理想的です。代わりに、外遊びや絵本の時間を増やすと、親子の会話も自然と広がります。
それでも見せる場合は、「一緒に見る」「時間を決める」「画面から少し離れて座る」といった基本的なルールを決めておくことがポイントです。
まとめ
子どものテレビや動画との付き合い方は、親の工夫次第で大きく変わります。少しずつでも「見る時間をコントロールする方法」を取り入れることで、親子で楽しいひとときを過ごすことができます。無理のない範囲で実践してみてくださいね。
